Nasıl, neden ve ne kadar su içmeli?

Yayın Tarihi: 3 yıl önce

Nasıl, neden ve ne kadar su içmeli? Özge Bezirci Essporto Health&Fitness Club Diyetisyeni

Nasıl, neden ve ne kadar su içmeli? 
Özge Bezirci 
Essporto Health&Fitness Club Diyetisyeni
 
  • Gün içinde 2 – 2.5 litre arasında su tüketimi gereklidir. 
  • Kilogram başına 30 ml su içmek gereklidir. 
  • Spor yapılan günlerde 500 ml daha fazla su tüketilmeli. 
  • Her öğünden 5-10 dk önce 1 bardak su içilmeli.
  • Sabah ve akşam yatmadan önce 1’er bardak ılık su içilmeli.  
 

devamı